Omega 3 voor de ogen: rol en aanbevelingen voor een gezond gezichtsvermogen.

Het gezichtsvermogen is het belangrijkste en meest ontwikkelde zintuig van de mens. Het bepaalt 80% van de manier waarop wij de omgeving waarnemen. 1 Het behouden van een goed gezichtsvermogen gedurende het hele leven, ondanks het ouder worden, zou voor iedereen een prioriteit moeten zijn om onafhankelijk te kunnen blijven in dagelijkse activiteiten en sociale interacties. Uit onderzoek is gebleken dat een dieet rijk aan omega-3 een cruciale rol speelt bij het behoud van een gezond gezichtsvermogen en het voorkomen van veelvoorkomende chronische oogziekten. 2 Door de basisprincipes van deze vetzuren te begrijpen, hun verband met oogbescherming te onderzoeken en de juiste aanbevelingen op te volgen, kan iedereen actief bijdragen aan de gezondheid van zijn ogen , hetzij door een uitgebalanceerd dieet, hetzij door het gebruik van voedingssupplementen.
[pauze]
Omega 3: de basis
Wat is omega 3?
Omega 3 zijn essentiële vetzuren die ons lichaam niet zelf kan aanmaken. Ze moeten daarom via de voeding of via supplementen worden ingenomen. Er zijn drie hoofdtypen omega-3: alfa-linoleenzuur (ALA), eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA). Ze verschillen in hun samenstelling, hun rol in het lichaam, maar ook in de bron waarin ze te vinden zijn. Vetzuren spelen een essentiële rol bij het goed functioneren van veel organen. Vooral DHA heeft zijn nut bewezen bij het behoud van het gezichtsvermogen. Het komt vooral voor in vette vis en visolie.
Oogbescherming
Omega 3 en preventie van oogziekten:
Wetenschappers raakten voor het eerst geïnteresseerd in de rol van omega-3 voor de gezondheid van de ogen toen ze merkten dat oogziekten minder vaak voorkwamen in bevolkingsgroepen die veel omega-3-vetzuren via hun voeding binnenkregen. Vervolgens zijn er grootschalige wetenschappelijke studies uitgevoerd waaruit een significant verband is gebleken tussen regelmatige consumptie van omega 3 en een verlaagd risico op oogziekten, zoals leeftijdsgebonden maculadegeneratie (LMD), glaucoom en droge ogen. 2.3 In overeenstemming met deze publicaties hebben Europese voorschriften bevestigd dat de consumptie van DHA bijdraagt aan het behoud van een normaal gezichtsvermogen (EFSA - Europese Autoriteit voor voedselveiligheid). 4 Lees onze artikelen voor meer informatie over oogziekten: https://www.densmoredirect.com/blogs/eye-health.

Beschermingsmechanismen
Omega 3-vetzuren zijn belangrijke bestanddelen van de membranen die elke cel in het lichaam omringen. 2 Chronische oogziekten komen over het algemeen vaker voor naarmate men ouder wordt, omdat ze vaak verband houden met een verlies van celintegriteit bij het ouder worden en een afname van de zuurstofvoorziening van weefsels via de bloedvaten. 2,3 DHA-niveaus zijn van nature hoog in het netvlies en de hersenen. Wetenschappers zijn van mening dat regelmatige consumptie van DHA de celmembranen in verschillende delen van het oog kan versterken en zo hun weerstand tegen degeneratieve mechanismen kan verbeteren. Omega 3 -vetzuren staan er ook om bekend dat ze een natuurlijke ontstekingsremmende werking hebben en een goede bloedcirculatie in de oogweefsels bevorderen. 2 Deze 3 werkingen van omega 3, en met name DHA, in het oog werken rechtstreeks tegen de mechanismen die betrokken zijn bij chronische oogziekten, zoals AMD, droge ogen en glaucoom. 2.3
Aanbevelingen en gebruik
Optimale inname van omega 3
Deskundigen adviseren om regelmatig bronnen van DHA te consumeren, zoals vette vis (zalm, makreel, sardines).

Regelmatige inname van deze voedingsmiddelen zorgt ervoor dat u de benodigde hoeveelheid DHA binnenkrijgt om uw gezichtsvermogen te behouden.
In haar aanbeveling voor DHA-consumptie voor het behoud van het gezichtsvermogen geeft de EFSA aan dat een consumptie van 250 mg DHA per dag noodzakelijk is. 4 Een portie van 100 gram gekweekte zalm zou voldoende zijn voor deze inname 7 , maar als we ons aan de aanbevelingen houden, zouden we de zalm dagelijks moeten eten. Vanwege de hoge concentratie zware metalen in het vlees van deze vis, raadt de Franse Autoriteit voor Voedselveiligheid (AFSSA) aan om niet vaker dan twee keer per week vette vis te eten. Het is daarom belangrijk om andere bronnen van omega 3 te vinden, via voedingssupplementen, als we een dagelijkse inname van DHA willen hebben.
Voedingssupplement met omega 3: Waarom en hoe?
Om de aanbevolen doseringen omega 3, en met name DHA, te bereiken of in het geval dat u geen vette vis eet, kunnen voedingssupplementen u helpen om dagelijks omega 3 in te nemen en te profiteren van de beschermende effecten ervan op het gezichtsvermogen. Ze zijn meestal verkrijgbaar in capsulevorm en vormen een eenvoudig en handig alternatief. Het is altijd raadzaam om een arts te raadplegen voordat u met supplementen begint. Voedingssupplementen voor de gezondheid van de ogen die omega 3 bevatten, maar ook andere antioxidanten, vindt u in de formules die Densmore Laboratories al meer dan 15 jaar aanbiedt. Meer informatie vindt u hier: https://www.densmoredirect.com/collections/eye-health.
Als u advies wenst of ons een vraag wilt stellen, neem dan contact met ons op via deze link: https://www.densmoredirect.com/pages/faq
Dit artikel is uitsluitend bedoeld ter informatie en is geen vervanging voor een consult of advies van uw arts. Vraag een zorgverlener om advies voordat u met een voedingssupplement begint.
Bronnen
1. SFO-rapport 2017. Visuele beperkingen. Deel 1. Waarnemingsfunctie. Online geraadpleegd: https://www.em-consulte.com/em/SFO/H2017/file_100012.html op 17-01-20242. Hou Y, Shu K, Zhang Y. de rol van omega 3-vetzuren bij AMD en DED. Internationale conferentie over groene milieumaterialen en voedseltechnologie 2022 (GEMFE 2022)
3.Downie LE, Vingrys AJ. Orale omega-3-suppletie verlaagt de intraoculaire druk bij normotensieve volwassenen. Vertalen Vis Sci Technol. 1 mei 2018;7(3):1. doi: 10.1167/tvst.7.3.1. PM-ID: 29736322; PMC-ID: PMC5931260.
4.EFSA – regelgeving voor gezondheidsclaims. VERORDENING (EU) Nr. 432/2012 VAN DE COMMISSIE van 16 mei 2012
5.HAS – Aanbevolen best practices – Leeftijdsgebonden maculadegeneratie (AMD) – 20 oktober 2022
6.Amelie-gezondheid. Glaucoom begrijpen: “ https://www.ameli.fr/alpes-maritimes/assure/sante/themes/glaucome/comprendre-glaucome ” geraadpleegd op 07/02/24
7. Overeenkomst van de ANSES ciqual-tabel voor DHA. Geraadpleegd op de link: https://ciqual.anses.fr/ op 17-01-24.
8.Afssa - Verwijzing nr. 2008-SA-0123 - 14 juni 2010 - Advies van het Franse Agentschap voor Voedselveiligheid met betrekking tot de voordelen/risico's van de consumptie van vis.
Het gezichtsvermogen is het belangrijkste en meest ontwikkelde zintuig van de mens. Het bepaalt 80% van de manier waarop wij de omgeving waarnemen. 1 Het behouden van een goed gezichtsvermogen gedurende het hele leven, ondanks het ouder worden, zou voor iedereen een prioriteit moeten zijn om onafhankelijk te kunnen blijven in dagelijkse activiteiten en sociale interacties. Uit onderzoek is gebleken dat een dieet rijk aan omega-3 een cruciale rol speelt bij het behoud van een gezond gezichtsvermogen en het voorkomen van veelvoorkomende chronische oogziekten. 2 Door de basisprincipes van deze vetzuren te begrijpen, hun verband met oogbescherming te onderzoeken en de juiste aanbevelingen op te volgen, kan iedereen actief bijdragen aan de gezondheid van zijn ogen , hetzij door een uitgebalanceerd dieet, hetzij door het gebruik van voedingssupplementen.
[pauze]
Omega 3: de basis
Wat is omega 3?
Omega 3 zijn essentiële vetzuren die ons lichaam niet zelf kan aanmaken. Ze moeten daarom via de voeding of via supplementen worden ingenomen. Er zijn drie hoofdtypen omega-3: alfa-linoleenzuur (ALA), eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA). Ze verschillen in hun samenstelling, hun rol in het lichaam, maar ook in de bron waarin ze te vinden zijn. Vetzuren spelen een essentiële rol bij het goed functioneren van veel organen. Vooral DHA heeft zijn nut bewezen bij het behoud van het gezichtsvermogen. Het komt vooral voor in vette vis en visolie.
Oogbescherming
Omega 3 en preventie van oogziekten:
Wetenschappers raakten voor het eerst geïnteresseerd in de rol van omega-3 voor de gezondheid van de ogen toen ze merkten dat oogziekten minder vaak voorkwamen in bevolkingsgroepen die veel omega-3-vetzuren via hun voeding binnenkregen. Vervolgens zijn er grootschalige wetenschappelijke studies uitgevoerd waaruit een significant verband is gebleken tussen regelmatige consumptie van omega 3 en een verlaagd risico op oogziekten, zoals leeftijdsgebonden maculadegeneratie (LMD), glaucoom en droge ogen. 2.3 In overeenstemming met deze publicaties hebben Europese voorschriften bevestigd dat de consumptie van DHA bijdraagt aan het behoud van een normaal gezichtsvermogen (EFSA - Europese Autoriteit voor voedselveiligheid). 4 Lees onze artikelen voor meer informatie over oogziekten: https://www.densmoredirect.com/blogs/eye-health.

Beschermingsmechanismen
Omega 3-vetzuren zijn belangrijke bestanddelen van de membranen die elke cel in het lichaam omringen. 2 Chronische oogziekten komen over het algemeen vaker voor naarmate men ouder wordt, omdat ze vaak verband houden met een verlies van celintegriteit bij het ouder worden en een afname van de zuurstofvoorziening van weefsels via de bloedvaten. 2,3 DHA-niveaus zijn van nature hoog in het netvlies en de hersenen. Wetenschappers zijn van mening dat regelmatige consumptie van DHA de celmembranen in verschillende delen van het oog kan versterken en zo hun weerstand tegen degeneratieve mechanismen kan verbeteren. Omega 3 -vetzuren staan er ook om bekend dat ze een natuurlijke ontstekingsremmende werking hebben en een goede bloedcirculatie in de oogweefsels bevorderen. 2 Deze 3 werkingen van omega 3, en met name DHA, in het oog werken rechtstreeks tegen de mechanismen die betrokken zijn bij chronische oogziekten, zoals AMD, droge ogen en glaucoom. 2.3
Aanbevelingen en gebruik
Optimale inname van omega 3
Deskundigen adviseren om regelmatig bronnen van DHA te consumeren, zoals vette vis (zalm, makreel, sardines).

Regelmatige inname van deze voedingsmiddelen zorgt ervoor dat u de benodigde hoeveelheid DHA binnenkrijgt om uw gezichtsvermogen te behouden.
In haar aanbeveling voor DHA-consumptie voor het behoud van het gezichtsvermogen geeft de EFSA aan dat een consumptie van 250 mg DHA per dag noodzakelijk is. 4 Een portie van 100 gram gekweekte zalm zou voldoende zijn voor deze inname 7 , maar als we ons aan de aanbevelingen houden, zouden we de zalm dagelijks moeten eten. Vanwege de hoge concentratie zware metalen in het vlees van deze vis, raadt de Franse Autoriteit voor Voedselveiligheid (AFSSA) aan om niet vaker dan twee keer per week vette vis te eten. Het is daarom belangrijk om andere bronnen van omega 3 te vinden, via voedingssupplementen, als we een dagelijkse inname van DHA willen hebben.
Voedingssupplement met omega 3: Waarom en hoe?
Om de aanbevolen doseringen omega 3, en met name DHA, te bereiken of in het geval dat u geen vette vis eet, kunnen voedingssupplementen u helpen om dagelijks omega 3 in te nemen en te profiteren van de beschermende effecten ervan op het gezichtsvermogen. Ze zijn meestal verkrijgbaar in capsulevorm en vormen een eenvoudig en handig alternatief. Het is altijd raadzaam om een arts te raadplegen voordat u met supplementen begint. Voedingssupplementen voor de gezondheid van de ogen die omega 3 bevatten, maar ook andere antioxidanten, vindt u in de formules die Densmore Laboratories al meer dan 15 jaar aanbiedt. Meer informatie vindt u hier: https://www.densmoredirect.com/collections/eye-health.
Als u advies wenst of ons een vraag wilt stellen, neem dan contact met ons op via deze link: https://www.densmoredirect.com/pages/faq
Dit artikel is uitsluitend bedoeld ter informatie en is geen vervanging voor een consult of advies van uw arts. Vraag een zorgverlener om advies voordat u met een voedingssupplement begint.
Bronnen
1. SFO-rapport 2017. Visuele beperkingen. Deel 1. Waarnemingsfunctie. Online geraadpleegd: https://www.em-consulte.com/em/SFO/H2017/file_100012.html op 17-01-20242. Hou Y, Shu K, Zhang Y. de rol van omega 3-vetzuren bij AMD en DED. Internationale conferentie over groene milieumaterialen en voedseltechnologie 2022 (GEMFE 2022)
3.Downie LE, Vingrys AJ. Orale omega-3-suppletie verlaagt de intraoculaire druk bij normotensieve volwassenen. Vertalen Vis Sci Technol. 1 mei 2018;7(3):1. doi: 10.1167/tvst.7.3.1. PM-ID: 29736322; PMC-ID: PMC5931260.
4.EFSA – regelgeving voor gezondheidsclaims. VERORDENING (EU) Nr. 432/2012 VAN DE COMMISSIE van 16 mei 2012
5.HAS – Aanbevolen best practices – Leeftijdsgebonden maculadegeneratie (AMD) – 20 oktober 2022
6.Amelie-gezondheid. Glaucoom begrijpen: “ https://www.ameli.fr/alpes-maritimes/assure/sante/themes/glaucome/comprendre-glaucome ” geraadpleegd op 07/02/24
7. Overeenkomst van de ANSES ciqual-tabel voor DHA. Geraadpleegd op de link: https://ciqual.anses.fr/ op 17-01-24.
8.Afssa - Verwijzing nr. 2008-SA-0123 - 14 juni 2010 - Advies van het Franse Agentschap voor Voedselveiligheid met betrekking tot de voordelen/risico's van de consumptie van vis.
Delen